[...] tez cwiczenie zwane przeze mnie "krater" zaznaczam ze byłem w podstawówce, ale cwiczenie nadal godne polecenia na trening w terenie .. Grabowski tez je przez jakis czas wykonywał idziesz do lasu znajdujesz kamien ktory mozesz podniesc ponad głowę ok 15-20 krotnie... moe byc mniej ale to w wypadku gdy nie ma odp kamieni podnosisz [...]
[...] widoczny w kazdym cwiczeniu, wiec jest dobrze. Dzisiaj sprobowalem zrobic MC sumo i powiem ze kolano mi nie przeszkadza, takze od nastepnego treningu zamiast na prostych nogach - bedzie sumo. Poza tym dieta bez szalu, ale tak jak pisalem na wstepie dieta ma w tym etapie mniej wazne zadanie. Od 1 listopada redukcja i trzymanie sie sztywnych zasad.
[...] owsiane, mleko, jabłko Wiadomo białko Ale tłuszczu tutaj też nie widzę 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) Na razie zostaw, okaże się jak zaczniesz podliczać BTW Tłuszcz to gdzie? Kilka orzechów byłoby jak znalazł. 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta Ile tam tej fety [...]
[...] na chudo! Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i dorzucam sporo świeżej zieleniny dokładnie mieszam. [...]
[...] Leci 5-ty tydzien odkąd odstawiłem całkowicie towar. Na ten moment dawki bez zmian tj. HCG 1666j/e2d HMG 75jlh+75fsh/e2d Łącznie wleciało już chyba 6 opakowań hcg czyli jakieś 30000j (moge sie mylic delikatnie) Jeśli chodzi o HMG, wleciało całe opakowanie 5amp x 75j LH + 75j FSH, a obecnie leci opakowanie 600j, bo takie udalo mi sie [...]
Co do diety to zastosuje Twoje podpowiedzi, co do marwego ciagu to zdazylem wyrobic sobie dosc dobra technike - kumple mnie lali po plerach jak robilem koci grzbiet . OK, tera kilka spraw : "Pisze z zalozeniami ze jestes ekto i ze bedzie gwaltowny skok metabolizmu przy dowaleniu supli." Ciezko stwierdzic... Nie jestem szczuply - 72kg [...]
Tetiszeri Tak myślałam, że o to chodziło, ale na wszelki wypadek chciałam się wytłumaczyć ;-) bziubzius Ponownie bardzo dziękuję :-) Postaram się rano zrobić te badania, może wyniki będą tego samego dnia, to jutro będę miała wszystko idąc do nowego endo, zobaczymy co powie. Jak myślisz, powinnam od razu podnieść węgle do 150g czy zaczekać z tym [...]
Tetiszeri Tak myślałam, że o to chodziło, ale na wszelki wypadek chciałam się wytłumaczyć ;-) bziubzius Ponownie bardzo dziękuję :-) Postaram się rano zrobić te badania, może wyniki będą tego samego dnia, to jutro będę miała wszystko idąc do nowego endo, zobaczymy co powie. Jak myślisz, powinnam od razu podnieść węgle do 150g czy zaczekać z tym [...]
no ja mysle że wiaze sie to zwlasza z wieloma latami cwiczen robienia masy poprzeplatanej okresami redukcji, farmakologia owszem - nie unikniesz tego teraz jak chcesz byc wysoko , bo takie sa realia , ale nie zastapi to wielu lat ćwiczen, a z zawodami to było tak : na drugim roku studiow pomyslalem razem z moim przyjacielem ze moznaby wystawic [...]
No więc..Mam taki problem..Mieszkałem na dzielnicy jednej jak bylem maly..POtem wyprowadzilem sie na inne osiedle..Mieszkalem tam przez pare dobrych lat..TAm mam ziomów i tam zawsze chodze na ośke..Niedawno musialem jednak wrocic na stare mieszkanie.I tu jest problem bo paru typow zle sie patrza gadaja cos i ogolnie sie czepiaja..Do tego mowia cos [...]
zgłoszenie anonimowe to nic innego jak zobaczenie kogoś na gorącym uczynku i liczenie na to że po naszym telefonie policja zjawi się w 5 sek i tego kogoś złapie. Tu problem jest inny.Autorka pyta co zrobić z typem który się czepia o byle g**** jakiś czas już,a nie o to co zrobić gdy go widzi na "gorącym uczynku". Czekanie niczym rasowa [...]
[...] na imprezie wziełem starszych kumpli i podbiłem do tego co mi wy***ał plombe to mnie przeprosił itp i już nie fika. Teraz mam już nową dziewczynę, układa mi się z nią jak nigdy, chociaż chodzimy dopiero 3 miesiące jest to pierwszy raz coś poważnego w moim życiu. I dzisiaj zaczął się problem. Chodzę do klasy sportowej o profilu piłki nożnej [...]
Jak uderzać podczas bójki? Najpierw musisz wiedzieć co chcesz zrobić. Zresztą skupiacie się na uderzaniu a nie na obronie a to ta druga jest najważniejsza. Nokaut można zrobić tylko przez nieuwagę przeciwnika. Zresztą taki ze mnie mędrzec jak z pudziana sexbomba. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-12-22 14:37:42
Rybas lubisz podskakiwac, ale jak chcesz mnie pojechac musisz najpierw cos wiecej soba reprezentowac. juz sie podpisales pod wypowiedzia konia, wiec nie pisz jak bys mial to zrobic jak Ci "podpadne" ciesz sie ze bana nie wylapales juz miesiace temu za pyskowki na privie, jak widac nie jestem taki zły jakim mnie widzisz .. a koniem sie [...]
[...] i na temat... Pozy bicepsy przodem to na prawdę Ci zazdroszczę,jest extra.Tak trzymaj bo progres jest widoczny,gołym okiem. Co do tego co powiedziałeś odnośnie "teraz jak sie skupiam na nogach a nie na bicu czy innych partiach to jakos reszta sama zaczela isc to mam tak samo z łydkami,odkąd zacząłem się nimi mniej przejmować to zaczeły [...]
hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]
[...] w UFC Rywalizującemu w dywizji lekkiej UFC Danowi Hookerowi nie spodobała się wypowiedź nowego zawodnika UFC Michaela Chandlera podczas transmisji gali UFC 254. Po tym, jak Phil Hawes pokonał Jacoba Malkouna przez nokaut, UFC przedstawiło film promocyjny nowego zawodnika dywizji lekkiej Michaela Chandlera. Był to interesujący materiał, który [...]
[...] ruchu, pozwalając Khabibowi Nurmagomedovowi zachować swój tytuł mistrza wagi lekkiej. Khabib Nurmagomedov, mistrz wagi lekkiej UFC ogłosił zakończenie kariery po tym, jak poddał Justina Gaethje na gali UFC 254. Pomimo tej zapowiedzi, prezydent UFC Dana White z optymizmem twierdzi, że niepokonany mistrz wagi lekkiej będzie nadal [...]
[...] leci w dol. Od jutro wprowadzam zmiany. Z kazdego posiłku w ktorym jest piers z kurczaka ucinam po 30g miesia - tak zeby bylo po 110g na kazdy posilek. (Ryba zostaje tak jak bylo czyli 140g). A do 3 posilku dodaje jeszcze jedna porcje ostrowii. Takze bilans jest taki sam jak przed modyfikacja. A dla wiadomosci zrobilem taka zmiane poniewaz [...]
mnie tez to wkurzylo tym bardziej ze nogi sa dla mnie priorytetem treningowym i szczegolnie ich nie lubie tak trenowac .. lubie jak moge zrobic trening na 100% wczoraj bylo juz lepiej trening klatki i tricepsow... siedzialem sam na silowni spokojna glowa zero rozmow trening bardzo pozytywny (nie przeszkadzalo mi ze cwiczylem bez asekuracji bo [...]
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
